혈관청소에 좋은 음식 10가지

통계청 자료에 기초하면 암이나 뇌혈관 질환 그리고 심장질환으로 인한 사망이 전체의 50퍼센트 가까이 되는것으로 나타났어요 보통과 다르게 혈관 막혀서 돌연사로 걸치는 경우가 많다고 하므로 보통 때 혈관청소에 좋은 음식을 넉넉하게 드시는 것이 좋답니다.

혈관들을 막히게 하고 혈액순환을 거침없지 않게 하는 것은 아무래도 음식 비율이 최고 큽니다. 하지만 이 혈관을 들 청소해주고 혈액순환을 돕는 것 역시 음식이고요. 우리몸몸속에 콜레스테롤이 혈관에 누적되면 협심증이나 심근경색, 뇌졸중 등을 유발할 수 있습니다.

혈관은 머리부터 이마 눈 밑 등의 얼굴을 지나 손가락과 다리 이상으로 온몸몸에 퍼져있으니까 혈관건강에 이상이 생기면 가지가지 질환에 걸리기 간단명료한것으로 알려졌는데요. 보통과 다르게 심장과 연결되어있는 심혈관은 혈액 내놓는 핵심적인 역할을 하여서 혈액순환이 잘 안되면 혈관질환이 나타날 수 있습니다.

그렇기에 기름진 음식을 자주 섭식하는 사람들은 혈관청소에 무진장 주의하는 것이 좋아요. 육류를 먹더라도 혈관질환을 방지하는 자연식품을 곁들여 받아들이면 넉넉히 혈관 건강을 보수할 수 있다던합니다.

혈관청소에 좋은 음식 10가지 총정리

혈관청소에 좋은 음식 10가지 1. 강낭콩

강낭콩에는 심혈관 건강을 유지하는데 요구되는 각양각색 성분들이 내포되어 있고요. 섬유질은 콜레스테롤 수치를 이완하고 혈압을 낮춰 주고 심근 경색이나 뇌졸중과 같은 중증 질환예방에 도움이 되는데요.

그리고 엽산은 다른 비타민들과 같이 혈중 호모시스테인 농도를 낮춰 심혈관질환을 방지하고 동맥에 쌓인 노폐물을 없애 혈압을 절제하고 혈관 건강을 지속시켜요. 이와 더불은 강낭콩에 거량 함유되어 있는 칼륨 역시 혈압을 저하시키는는데 도움이 되어 심혈관계를 튼튼하게 유지해줘요.

혈관청소에 좋은 음식 10가지 2. 마늘

우리나라인에게 마늘은 떼놓을 수 없는 식품 중 한 종류인 하는데요. 마늘 역시 혈관청소에 도움되는 음식으로 정말 좋답니다. 마늘에는 알리신이라는 중요 성분이 있다는데, 이는 혈관을 늘리면서 일산화질소의 합성을 자극하여서 혈압을 낮춰주는는데 도움이 된다고하고요. 또한 연구 결과를 보면 마늘이 대량 함유되어 있는 식단으로 음식을 복용하는 사람이 혈액 흐름이 더 공리적으로 이루어지는 것으로 나와있습니다.

혈관청소에 좋은 음식 10가지 3. 등 푸른 생선

혈관건강에 좋은 영양소라고 하게되면 오메가-3 지방산을 제외할 수 없는데요. 오메가-3 지방산은 지방생성을 완화시키고 지방의 분해시키는 역할을 하며 혈액에 중성지방을 낮춰줘요.

오메가-3지방산은 체내 생성이 불맥시멈 영양소이니까 음식으로 꼭 먹어야합니다. 등 푸른생선에 오메가-3 지방산을 내포하고 있기으로 인해 혈관청소에 좋은 음식인 등푸른 생선을 권장해요.

혈관청소에 좋은 음식 10가지 4. 굴

바다의 보물이라 지칭되는 굴에는 칼슘과 비타민 A를 기인하여 칼륨과 아연 등 여기저기 가지 영양소가 많이 들어 있어요. 굴에 많이 소유하고 있는 철분은 혈액을 증대시켜주고, 타우린은 혈액이 거침없게 순환이 될 수 있도록하는데 각별히타우린은 혈중 콜레스테롤을 분해해주며 중성지방을 배출함에 있어 효과적인 도움이 된다고 알려져 있다고 합니다.

생굴로 복용하는 것보단 익혔을 때 굴 속의 이로운 성분들이 몸 안쪽으로 모르는 사이에 조금씩 쉽게 흡수될 수 있으기 때문에 85도 이상에서 1분 이상 가열하고 조리한 다음에 먹는 것이 좋을겁니다.

혈관청소에 좋은 음식 10가지 5. 석류

갱년기 여성에게 좋은 것으로 알려져 있는 석류는 혈관 건강에도 도와주는 식품으로 알려져 있다고 합니다. 석류 속에 가득 차 있는 붉은 씨앗들은 항산화제와 질산염으로 가득 차 있으니까 혈액 순환을 신장하는데 도움이 된다고합니다.

그리고 혈관을 넓혀 혈압을 감소시키는는데도 도움되는지고 있는데, 산소와 영양분이 조직 및 근육으로 잘 제공되고 있는데 도움을 준다는 것입니다.

혈관청소에 좋은 음식 10가지 6. 호두

호두는 견과류 중에서 알파 리놀렌산(오메가 3 지방산) 지참하고는 양이 가장 풍부하며요. 알파 리놀렌산은 세포 건강에 무척 요긴한 역할을하고요. 혈압과 콜레스테롤 개선을 도움을 주는 장내 세균이 풍부하기 때문에해지고 혈관 손상을 원상복구시켜는 효과가 뛰어나 혈관 건강에 아주 좋답니다. 혈관에 좋은 견과류라고 할 수 있다고 합니다.

혈관청소에 좋은 음식 10가지 7. 감귤

특징적인 겨울 과일인 귤은 혈액을 맑게 해 주며 혈관 건강에 애써줍니다. 귤에는 비타민 C, 그리고 플라보노이드 즉 비타민 P가 포괄되어 있어요.

비타민 P는 쉽게 파괴가 될 수 있는 비타민 C를 진정화시킨다고 하는 보조적 역할도 계획한 대로 일을 하지만, 콜레스테롤 흡수를 견뎌서 혈중 콜레스테롤 수치를 개선해준다고 하고 모세혈관을 증진게 만들어다고 하는 효과도 있어요. 껍질 안쪽에 붙어 있는 하얀색의 귤락 부분에 비타민 P와 C가 많으기 때문에 가급적 같이 먹어주는 편이 좋아요.

혈관청소에 좋은 음식 10가지 8. 가지

가지는 칼륨이 많으며서 심박수를 진정적인 상태로 계속 이어가줘요. 그리고 좋지않은 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 좋은 콜레스테롤 수치를 고취시키는 플라보노이드 성분을 내포하고 있고요. 이런 가지의 효능들은 심장 질환의 위험률을 감량시켜는데 좋은 역할을하더라고요.

그리고 갖가지 항산화 물질을 포괄하고 있어몸 내부의 활성산소를 삭제해 노화과정을 늦추고 세포를 막아주는 역할을하고요. 더불어 정화작용을 해서 많은 양 양의 독소를 몸 외부로 내보내는 되는데 도움을 줘요.

혈관청소에 좋은 음식 10가지 9. 녹차

녹차 이에 더하여 고지방 음식을 주식으로 먹는 중국에서 전세계적으로 알려지게 된 음식이며 약재입니다. 녹차에는 카테킨 성분이 망라되어있기에 몸 안쪽 지방을 연소시키고 노폐물을 내보내는 효과가 있고, LDL 콜레스테롤 수치를 감손시켜주면서 HDL 콜레스테롤의 수치는 높여주주는 혈관청소에 좋은 음식이고요.

이러한 효능 으로 인해 혈압을 감량시켜주기도 하고 뇌혈관 질환뿐만 아니라 알츠하이머, 치매 등에도 도움되는 음식입니다.