오메가 3 효능 및 부작용 정리

오메가3는 몸 안에서 자연적으로 생성이 불가하므로 음식이나 보조식품 등으로 강화해야 될 필수지방산입니다. 오메가3를 계속적으로 섭식하다 보면 성인병 예방이나 심혈관계 질환 등을 을 방지하는데 효능을 구할 수 있어서 반드시 챙겨드시는 것이 좋습니다.

오메가 3라는 성분은 다중 불포화지방으로 모두가 잘 알고 있다시피 건강한 지방으로 알려져 있고요. 오메가 3는 심장병이나 치매와 같은 각양각색 질환의 위험으로부터 보호시키는 역할을 하는등의 좋은 효능을 소지하고 있으므로 세계보건기구에서도 오메가 3의 섭취를 추천을 드리며 있다고 합니다.

오메가 3가 건강보조식품으로 우리의몸몸 내부에 어느 도와주는이지, 그리고 어느 역효과가 있는지 오메가 3 효능과 부작용에 대해 꼼꼼하게 알아보려고하더라고요.

오메가 3 효능 요약

1. 염증 이완 효과

염증은 많은 질병의 근본 원인이고요. 오메가 3을 계속적으로 먹는 것은 몸 내부 세포를 강력하게 만들고, 특별히 관절염과 대장염에 효과적이라고하더라고요. 오메가 3에 내포된 불포화지방산이 관절 정맥 내 염증 확산을 막고 염증 완충에 도움이 됩니다. 오메가 3의 염증 완충시켜다고 하는 효능은 갖 질병을 이겨 낼 수 있는 기본적이고도 귀중한 기능이고요.

2. 혈관 건강 개선

오메가 3의 주요 효능입니다. 오메가3는 혈중 지질과 콜레스테롤을 향상해줌에 따라서 동맥경화, 고혈압, 뇌졸중, 심장병 과 같은 혈관 질환을 예방하는 데 도움이 되기도 합니다.

미국에서는 심장질환이 있는 사람들은 다시 발생 방지를 위한 예방의도로 하루 1g의 오메가3를 복용하게수 있게끔 추천을 드리며 있습니다. 질병이 없으신 분들 역시 일주일에 두 번 이상은 기름진 생선 섭취를 추천드리며 있고요.

3. 자가면역질환 방지

오메가 3 효능에는 자가면역질환을 방지해준다는 것이고요. 자가면역질환은 당뇨병, 대장염, 관절염, 루푸스 등과 유사한 질병을 말해요. 갖 가지 연구를 추진하면서 오메가 3와 자가면역질환 방지와 관련한 연관성을 발견할 수 있었다고하고요. 바로 오메가 3 지방산을 흡수했을 경우 자가면역질환이 방지되는 효력이 나타난 것입니다.

4. ADHD 증상 이완

ADHD는 주의력부족현상 과잉행동장애로 주의력부족현상, 과활동, 충성성을 나타내는 행동장애이고요. ADHD를 가진 어린이를 대상으로 연구해보니 결과 다른 아이들에 비교하면 오메가3 지방산의 수치가 낮았어요. 그리고 오메가-3를 그득히 섭취하게되면 증상을 줄일 수 있습니다.

5. 콜레스테롤 수치 감소 효과

오메가 3 효능 속에 있는 지방산은 안좋은 콜레스테롤 LDL과 중성지방을 이완시키고 좋은 콜레스테롤 HDL 수치를 증가시킴으로써 콜레스테롤 수치를 조율해 줘요. 근래에는 오메가 3에 녹차추출물과 비타민 E 기능 성분이 가지고 있는 복합 오메가 3이 큰 주목을고 있다고 합니다. 복합 오메가 3은 항산화 작용과 콜레스테롤 감소에 효과를 줘서, 혈액 건강과 콜레스테롤을 한 번에 향상해 줘요.

6. 안구 건강 개선

현 시대인들에게 보통과 다르게모르는 사이에 조금씩 병이 나서률이 높은 안구 질환이 바로 안구건조증이라고 합니다. 증상의 정도의 차이만 있을 뿐 눈이 쉽게 건조해지는 증상은 모든의 사람이 앓고 있고요. 오메가3 효능은 우리 눈의 망방지할 해당하는 중요 성분을 내포하고 있어 눈 건강에 도움을 줘요.

특별히 오메가3에 거량 함유되어 있는 DHA 성분은 우리 눈의 망막과 신경세포를 해당하는 물질입니다. 이 DHA 성분은 각막 기능을 보강해서 가지가지 눈병이나 안구건조증을 방지하는데 도움을 줘요.

7. 암 예방 효과

오메가3 지방산이 암을 예방하는 역할을 할 수 있다하는 것을 보여주는 출중한 연구가 있다고 합니다. 특히나, 오메가3는 종양의 생장을 막는 데 도와주는 것으로 나타났습니다.

이런 지방산은 연어나 호두와 같은 음식에서 관측되지만 보충제로도 섭취될 수 있다하며, 오메가3가 암 을 막아주는데 미치는 세부적인 이점을 결단하기 위한 더 많은 연구가 필요하지만, 전문가들은 건강한 식단을 복용하고 이런 지방산을 평상시 생활에 포함시킨다고 하는 것이 암을 예방하는 데 도움받을 있다고 말하고요.

8. 우울증 증상 개선

오메가 3을 규칙적연속으로 섭식하는 사람들은 우울증에 걸릴 확률이 낮다는 연구 결과가 있습니다. 가지런한 오메가 3을 섭취는 우울증을 앓을 확률을 감량시켜주고, 이미 우울증이나 불안 증상을 체험하고 있는 사람들도 오메가 3을 먹게되면서부터 증상이 향상되었다는 연구 결과가 있답니합니다.

오메가 3은 뇌 기능을 활성화시키고, 뇌 안의 우울감을 감지하는 부위에 활력을 불어넣어 소극적인 감정을 이기도록 도움을 준다랍합니다.